– Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι – κάτι που ακούγεται και αρκετά απλό, αλλά δεν είναι πάντα: ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ. – Ένα τμήμα του Νευρικού Συστήματος, το παρασυμπαθητικό, ενεργοποιείται και ρυθμίζει τη λειτουργία κάποιων οργάνων και αδένων όταν χαλαρώνετε. Τότε στο σώμα συμβαίνουν κάποιες αλλαγές που είναι καλές για τη ψυχική και σωματική υγεία: – Ο ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΤΑΙ: στην κατάσταση της χαλάρωσης το σώμα παίρνει το μήνυμα ότι όλα είναι εντάξει, είστε ασφαλείς, δεν υπάρχει κάποιος “κίνδυνος” για να επιταχύνει τον παλμό της καρδιάς, οπότε μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια και να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό. – Η ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ: ενώ η κατάσταση του στρες μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, να σφίξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξηθεί για λίγο η αρτηριακή πίεση, το αντίθετο θα συμβεί όταν χαλαρώσετε. – Η ΠΕΨΗ ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΑΙ: με το άγχος το σώμα μπαίνει στην κατάσταση “πάλης ή φυγής” και το μήνυμα που δέχεται είναι ότι “τώρα δεν είναι η ώρα για πέψη”. Έτσι, το αίμα κινείται προς τους μεγαλύτερους μύες. Χαλαρώνοντας, όμως, η διαδικασία αυτή αντιστρέφεται, οπότε πολλά πεπτικά προβλήματα, όπως φουσκώματα, δυσπεψία κ.ά. μπορούν να ηρεμήσουν. – ΟΙ ΜΥΕΣ ΧΑΛΑΡΩΝΟΥΝ: όταν είμαστε σε κατάσταση άγχους, το σώμα μας αισθάνεται ότι απειλείται. Η απειλή μπορεί να είναι κάποιος που μας κυνηγάει ή μία προθεσμία στη δουλειά κ.λπ.). Τότε υπάρχει ένταση και οι μύες σκληραίνουν, και αν το άγχος συνεχιστεί για καιρό, οι μύες θα παραμείνουν τεντωμένοι. Με τη χαλάρωση και την ηρεμία, η μυική ένταση μπορεί να μειωθεί, καθώς και οι πόνοι, γιατί οι χαλαροί μύες πονάνε λιγότερο. – ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ: όταν είμαστε αγχωμένοι μπαίνουμε σε μία κατάσταση υψηλής εγρήγορσης. Αυτό μακροπρόθεσμα – και μέσα από τη συνεχή έκκριση ορμονών του στρες – μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την υγεία μας. Η ηρεμία και η ευεξία που συνοδεύουν τη χαλάρωση μπορούν με την πάροδο του χρόνου να βοηθήσουν την άμυνα του οργανισμού να ανακάμψει και να ενισχυθεί.